na obwody

[...] rosłeś. Może czas najwyższy zmienić trening, zrobić jakąś tygodniową przerwę. Co do samego treningu to Ci powiem, że ja ćwiczyłem splitem - każda partia mięśniowa raz w tygodniu) i w 2 miesiące waga nic nie chciała się ruszyć. Przeszedłem na FBW - 3 razy w tygodniu ćwiczę każdą partię i waga, obwody (nie tylko brzucha) idą jak burza. Pozdro.

[...] problemami w domu (zdrowotynmi kogos) lub wlasnymi , nauka badz tez praca. Wiec jesli nastepnym razem czegos nie wiesz to po prostu sie nie odzywaj :) a jak Cie interesuja obwody to napisalem to dlatego ze nie mam na lapie 41 cm , tylko 35 i cale cialo w rzezbie... a gdy zaczynalem mialem 30 pewnie nawet nie cale i wygladalem jak szczur [...]

[...] trening? na poczatku rozgrzewka, kolo 15 minut, cwiczenia jak na rozgrzewce na wfie ;), chociaz u nas czesciej gramy w pilke, albo w kosza potem czesc wlasciwa treningu, czyli zazwyczaj nauczanie/doskonalenie techniki potem jakies obwody: worki, skakanki, walka z cieniem, rzuty pilka itp. na koniec (wg mnie obowiazkowo) brzuchy, rozciaganie

[...] to jestem na CKD (7kg w 1,5 miesiąca w dół) więc moje odzywianie to "jajka, kurczak i WPC 80" ;) no i witaminy, otręby, .... ale wydaje mi sie ze jak potrafie z taka dietą wytrwac to z dietą na budowe masy nie powinno byc problemu;) chociaz narazie dziwi mnie ze trace na wadze a obwody rosną (poza pasem, pośladkami i udami:P)

Od 11.04 jestem na zaleconej wartości 3500kcal. Od tej pory nic się nie dzieje. Waga stoi w miejscu, obwody jakie były takie są. O ile podbić? 200? 300? Nie wiem czy podbijać węglami czy tłuszczem?

Masa ciała nie jest miarą efektów, wiec nie patrz jak i czy spadają kg. Istotne są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ew. zmian korygować aktywność i kcal w diecie.

[...] ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym traktował obwody jako opcja dla ludzi którzy mają już fajna bazę i tylko chcą ją podtrzymać bawiąc się na siłowni Oczywiście moja opinia zrób z tym co zechcesz

[...] o Tobie, na pierwszy rzut oka widać, że przjąłeś za duży deficyt kaloryczny, te 3200kcal wydają się sensowne i od tego trzeba by było zacząć swoją przygodę obserwować obwody ciała i jak nie będzie się nic dizało to uciąć do 3000kcal, bo jak nie znasz swojego organizmu to trzeba wpierw ocenić czy udało Ci się wstrzelić z kaloryką, druga [...]

Widać duże obwody przy dobrym poziomie tłuszczu. Tak jak na innych na mnie też wrażenie robi wiek. Wrzuć bez koszulki

[...] 4x w tyg :D Jakos sie udalo przez 2 miechy ale jezdzilem w zacienionym pokoju z wlaczonym rmf-fm ;-P W tym roku mam zamiar biegac i chodzic na silowne ( jeszcze nie wiem czy obwody czy normalnie ale sie zobaczy ) A rower dopiero od marca , no może czasem stacjonarny żeby popracować nad techniką pedałowania , ale nie wczesniej niz marzec bo jak [...]

To zostaw tak jak ci mowia na 2800-2900 , jak bedzie za duzo to zmniejszysz, kontroluj wage co tydzien/dwa i obwody - najprostsza sprawa.

jak jesz ponizej zapotrzebowania to w brzuch nie moze isc!! ile jesz tych wegli na KMC??o ktorej masz ostatni posilek?? jakie sa twoje wymiary tzn.obwody pasa,klaty,waga,wzrost itp??

obwody wypisalem a ciezarow na maxa nie sprawdzalem

a poza tym i tak za mały na metke , słabe obwody troche wiec na samej diecie by dosisnął do40 w kablu, metke oddaj komuś w dobrej cenie i kup gainerka lepiej albo białko

[...] Głodówka prędzej czy później odbije się na sylwetce i zdrowiu. Poza tym, to że masa ciała spada nie znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli pas spada to można stwierdzić, że efekty są dobre. Oczywiście przy jak najmniejszych spadkach [...]

[...] W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz poprawnie. Powiedzmy ze 3-4 ćwiczen i 2 obwody :) dynamika na pewno pójdzie w górę =)

Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

Obwody mierzone są na czczo. Moim celem była przede wszystkim utrata wagi i "wypłaszczenie" brzucha. Dieta polegała na ograniczeniu spożywania kalorii o minimum 50 procent na dobę. Dodatkowo dorzuciłem do niej więcej warzyw i produktów naturalnych

[...] to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. Jeśli nie ma tego na treningach na macie, można zrobić takie treningi obwodowe w domu/na siłce. W [...]

Dokładnie, proponuje co jakiś czas mierzyć obwody i patrzeć w lustro a nie na wagę. Najwyżej ktoś mnie poprawi, ale opieranie się na twarogu jako głównym żródle białka to nie najlepszy pomysł.